Девушка под солнцем

Про войну...

Опять мы не дома, опять нас приютили, а все почему.. потому что наш дом это не безопасное место.. наш дом это не крепость. Скоро неделя как мы в очередной раз под обстрелами, только каждый раз это все по другому... Когда не было железного купола.. было страшно, потому что попадания были .. были в город.. были разрушения.. но не такой силы как сейчас. Ракета.. даже ее обломки после, того как ее сбил железный купол.. могут принести не меньшие разрушения и опасность для жизни. Дети не понимают толком что творится, они понимают что они в опасности, что нужно бежать и что звук сирены значит что опять будет "БУМ". Старшая не может справится со стрессом у нее свои выходы.. младший криком кричит по ночам. Каждый раз я думаю.. ну как так я беру ответственность за будущее своих детей. Я своими руками подвергаю их опасности. Нет не хочу.. не могу. Еще год.. и все будет налаживаться, только бы пережить с наименьшими потерями. Г-ди защити наших детей и нас сами.
Девушка под солнцем

Поднимание КК

Пришло время увеличить каллорийность ежедневного рациона. Итого в день без тренировки будет 1600 +/- В день треньки буду брать до 1800.. Что заметила, от шлифованного риса меня заливает водой как дельфина... больше его есть не буду. Вообще видимо крахмалы во мне это вызывают. Картошку я 300 лет не ела уже.. как то без надобности, и рис не ела.. но вчерашние суши.. суши идут лесом, нет ничего лучше мяса))) и гречки)
Девушка под солнцем

На память

Мой уровень метаболизма (Узнайте свой)
  по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1247 1367
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1932 2118
Девушка под солнцем

Осваиваю полезную выпечку


Вот такие вышли орехово-овсяные батончики.
рецепт.
2 банана растереть
1 ст ложку меда
1 стакан молока
2 стакан овсянка крупная
2 стакан овсянка мелкая
110 гр миндаль целый
130 гр орехов кешью молотых
70 гр орехов пекан молотых
120 протеиновый порошок. можно заменить на сухое молоко
я все разложила на листе тонким слоем. ножем сделала бороздки чтоб было легче резать и выпекала 20 мин на 180
БЖУ на 100 Б16.5 Ж16.5 У27.1 ККЛ308 из полного количества вышло 24 батончика каждый примерно 30 гр

 

Девушка под солнцем

Мое новое знакомство.

Сегодня я познакомилась с ее величеством штангой.. Не скажу что знакомство прошло гладко. Да и штанга мне досталась без блинчиков.. только гриф.. ибо не могу пока больше 19кг тянуть. Но я буду стараться)))
Девушка под солнцем

Псих СВОБОДЫ.

Я когда делаю уборку дома, на меня все время наваливается помесь пролетариазма, с капитализмом)) Сегодня гимн дня, СВОБОДУ МНЕ!!
Вопрос свободы всем близок, все мы в разные времена ощущали себя псиной на поводке, которую бесконечно, кто то дергает, кто то навязывает нам свой образ жизни, кто то внушает нам саму логику быть не в ответе за наши поступки.. Типа я это сделала, потому что, меня заставили обстоятельства, мама/муж/дети/деньги/подставить удобное. Нам всегда удобнее свалить всю ответственность за поступки с себя на обстоятельства, почему так тяжело взять на себя ответственность за свою жизнь.. ибо тогда мы напрямую почувствуем себя псиной, на поводке... а дрессировать держателя поводка/то есть обстоятельства.. всегда требует большое количество сил и времени.
сейчас странное время.. июнь 13, 2014, 13:13... меня по жизни преследуют числа.. эт отступление.
В общем возвращаясь к свободе, все можно вывернуть на изнанку, и поставить с головы на ноги, нужно просто взять на себя ответственность. За себя.
Осознать что это я выбрала сама! Что если у меня чего то нет, значит я сама себе этого не добыла. Если у меня пустой холодильник, а на счету нет денег, значит я сама не потратила достаточно сил, чтобы они у меня были. Если я плохо выгляжу, значит я сама себя до этого довела. Ответственность на мне, жизнь она похожа на ралли, мы изначально на старте в разных машинах, у кого побюджетнее, у кого понавороченнее, в кого то вваливали родители, кому то шиш без масла.. но в итоге мы остаемся наедине с рулем своей жизни, и только от нас зависит сможем ли мы воспользоваться ситуацией и взять руль полностью в свои руки либо просто инертно жить в людском потоке. В общем я хочу, я решаю и я сделаю.Так то. Шабат шалом)
Девушка под солнцем

Встреча с тренером.. ака меамен кошер.

В общем я мягко так сказать в шоке.. Пришла я на данную встречу, вся такая в надеждах, что счас умный дяденька, расскажет мне и наставит на путь истинный, как правильно и жир снять и мышцу красивую нарастить.. ага счаззз. Этот самый дяденька, чуть помладше меня, на вскидку так, заплывший жирком, поболее меня, начал мне вещать. Что, тебе девонька, для того чтоб иметь красивый мышечный рельеф нужно... сначала его набрать, причем вместе с большим количеством жира, то есть хрямкать по 1800-2000 КК, с белком, что не новость и все остальное, как на духу попрет. После вещал дяденька.. как потолстеешь, будем мы ети самые нарощеные мышцы от жиру то и избавлять.. в моем понимании вышло, взять лопату и копать.. или как в том анекдоте.. обработать напильником до нужной формы. А снимать он их хочет убойным кардио, по часу 3-4 раза в неделю.. та вы што дяденька.. убить меня хотите? В общем дал он мне листик, исписанный корявеньким почерком и отправил тыркаться с гантельками. Вот стою я тыркаю гантельки.. и думаю... НАФУЯ????? мне блин лишний жир, и как я умудрилась снизь процент жира, и мышцу отрастить до сих пор, дяденька сказал типа аномалия... По моему дяденька сам одна сплошная аномалия. Короче.. буду делать себе программу сама, да брать с тырнету проверенную такими ж аномалиями как я.Баса короче, вот тебе крах надежд.
Девушка под солнцем

Притащила из другого сайта

Добрые советы
"Утащила" с другого сайта для размышления

РАЗРУШИТЕЛИ ЛЕГЕНД: СУШКА!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 2-3 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.